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我每天有在拉韧带,可是当天拉的挺开的,第二天就...

这是正常的。拉韧带应该要坚持,不是一两天的事。时间长了韧带慢慢就好了。还有人在下午的时候比在早上韧带好。

可以的,第二天要轻点

活动开之后拉韧带,朋友不是简单拉开韧带就可以练好横叉的,要做开跨练习才更有作用,所以说只拉韧带不开跨,你的横叉下不去,练横叉不像竖叉那么简单。

这是很正常的疼痛,原理上就是人通过外力将韧带进行微小的撕裂,韧带自身重生重组,这个重组的过程需要大量的养分糖量,疼痛说明重组过程已经开始。 看看你第一天是怎么拉的,这个一定要适可而止,如能冒进,第一次就拉的太过了,反倒会减慢你成...

分享下个人经验。我现在21岁,马上22。大概7-8个月前开始学习空手道,于是需要拉韧带。当时查了很多东西,而且现在也算小有成就,这里说下。 首先,拉韧带是个慢功夫,也是考验人毅力的。需要持之以恒。 大概每天早上起来拉伸下,每次运动前 运...

我也是刚练跆拳道,前天教练让压柔韧,到第二天就特别疼,今天更全身酸痛。但是教练说坚持一个星期韧带就能拉开

可以拉开。 韧带本身就是多拉伸就会开的,年幼的时候,身体非常柔软,很容易拉开,所以一般练武和跳舞,都是童子功。成年后,韧带和各个关节已经长成,会变的比较硬,不容易拉开,但通过锻炼也是可以开的。练的时候要注意不要硬来,要循序渐进,...

你可以在家没事的时候就坐着拉拉韧带 或者是跨栏动作的拉韧带 这个肯定不是一天两天就能行了 要想劈腿必须天天拉 痛了就收回一点 不痛了就往前一点 练体操的都拉了很多年才这么柔韧的 要懂得劳逸结合 慢慢会成功的 加油

长大了之后拉柔韧就是要坚持,疼痛是必须的,你可以尝试着放松,找个人给你踩踩大腿内侧,适当的放松会让疼痛减轻

拉得太猛是有这种反应的。可以继续但不要太用力,以可以承受为原则。

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