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我每天有在拉韧带,可是当天拉的挺开的,第二天就...

这是正常的。拉韧带应该要坚持,不是一两天的事。时间长了韧带慢慢就好了。还有人在下午的时候比在早上韧带好。

这是很正常的疼痛,原理上就是人通过外力将韧带进行微小的撕裂,韧带自身重生重组,这个重组的过程需要大量的养分糖量,疼痛说明重组过程已经开始。 看看你第一天是怎么拉的,这个一定要适可而止,如能冒进,第一次就拉的太过了,反倒会减慢你成...

活动开之后拉韧带,朋友不是简单拉开韧带就可以练好横叉的,要做开跨练习才更有作用,所以说只拉韧带不开跨,你的横叉下不去,练横叉不像竖叉那么简单。

分享下个人经验。我现在21岁,马上22。大概7-8个月前开始学习空手道,于是需要拉韧带。当时查了很多东西,而且现在也算小有成就,这里说下。 首先,拉韧带是个慢功夫,也是考验人毅力的。需要持之以恒。 大概每天早上起来拉伸下,每次运动前 运...

先慢跑等身体热了在轻轻的拉,第二天肯定疼,正常滴,第二天重复昨天的就好,一定注意要热好身,拉伸时可以悄悄重点,主要是坚持,看你努力了,我是运动员,也是武术爱好者,我专业体操,相信我,加油,采纳哟

长大了之后拉柔韧就是要坚持,疼痛是必须的,你可以尝试着放松,找个人给你踩踩大腿内侧,适当的放松会让疼痛减轻

坚持,慢慢来,我也有过,经过一段时间的适应期就不疼了,如果坚持不了了就等于放弃了

拉的不够凶,找朋友帮你一次拉凶点,会疼好几天那种,估计你上年纪了,不这样拉,很难

应该是阴部韧带撕裂,可暂时停练辐度太大的动作较激烈的动作,改练柔和而辐度小的动作,如果你会练元始太极万法掌(旋锋婉约掌)的话,会有很好的治疗恢复效果。

太正常了'你第二天疼痛'如果你这个时候休息就要一周左右疼痛消失'你第二天忍着点疼痛接着锻炼'第三天你就会直接缓解'长时间不锻炼突然开始锻炼肯定会有疼痛感'你的肌肉没有适应'你如果以后一直坚持的话就不会出现这种现象

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