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现在我每天拉韧带的时候越来越觉得痛 韧带没以前...

尽量不要跑步,会下叉就一边看书一边下叉。家门口如果有器械,最好是有三个半米的单杠,每天吃完饭就去压上二十分钟,两条腿轮换。第二个,腿部拉伸。很简单,就弯腰下去,练韧带。每天坚持比前一天更下去一点,抱得双腿更牢一点就是胜利,网上...

因为你拉习惯了!

坚持,慢慢来,我也有过,经过一段时间的适应期就不疼了,如果坚持不了了就等于放弃了

你这是拉韧带过量了 应该减轻一点 不要太勉强了。还有就是你在拉韧带之前有没有做热身运动呢?例如跑步、深蹲等 到微微出汗的就可以了 若你做了 拉韧带时才会更轻松些。建议你这段时间不要练了,等到屁股不疼了再练。希望你不要太勉强了 毕竟身...

横叉主要在压胯上的韧带,疼的就是大腿内侧。 基本上压韧带是个撕开原有组织以促进其生长的过程,就是很疼。 不过也可以在快要疼到受不了的时候停下别再继续,然后保持一段时间,大概一分钟吧。 注意安全,不要太急于求成。否则拉断了就有苦头吃...

回答你的问题前,首先要明确几个概念: 韧带——是固定关节的,是连接骨头与骨头的结缔组织; 肌肉——肌肉的收缩和舒张,是完成骨骼绕关节运动的动力; 肌腱——是连接肌肉与骨骼的结缔组织。 了解了上述各部分的作用,我们就不难明白,“拉韧带”实际...

我认为没什么坏处!好处如下:在很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼。但是若锻炼的方法不科学,反而会对身体造成伤害,那么锻炼韧带应该注意哪些问题?不同年龄段锻炼韧带的注意事项各不相同。中青年:虽然中青年韧带弹性较好,但是锻...

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...

那就是扭伤筋了,所以疼

我学了好多年跳舞了哦,一直都有拉韧带,这方面真是有好多体会。 在刚开始拉的时候韧带是会回复得快点的,不过随着你身体柔韧性的增加,韧带就会回复的速度会变慢。所以,你首先不要怕因为每个月的特殊情况没有压腿而导致韧带回复,你只要你身体...

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