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韧带20年没有拉开过,如果从20岁开始拉,每天都坚...

从我周围人的实践经验看,都差不多20岁左右的! 女的一般比男的容易点,坚持天天拉的话,一个多星期就可以了 男的要半个月左右! 天天要坚持的! 满意请采纳

你好:一、 热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、 就是拉韧带了。又分几步进行。 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八...

早晨起床是压腿的最好时间。天天坚持压腿,但是注意方式,脚尖一定向上,头一开始先尽量碰到膝盖,等碰到了膝盖后在碰脚尖。。。 但是记住想看到效果必须要坚持下去。。。这样就算你30岁一样可以压开的! 坚持到底,永不放弃。。。。 还是提醒你...

当然可以,我都25了,还不是一样! 学散打有半年了,现在可以横劈了, 只要你勤奋,很快就有效果的。 在拉之前一定做好热身, 受伤了可不容易回复的, 不要太心急了, 每天进步一点点 ,坚持住,不间断,别给自己找借口, 你一定没问题的!

我认为,想拉横叉,就先压竖叉 竖叉要天压,还是可以压下去的,勤一点,每天5-10分钟 我听说有些人零基础练跳舞,他们先每天竖叉不压,只是撑在地上,时间长了就下去了 为了更快压下去,我建议,适当的上下动一动,动作也要规范,前脚垫个脚靶脚...

那要看你的身体情况,有的人筋硬,5岁的时候就拉不开;有人筋软,25岁也能拉开。 女生一般来说,20没问题;男生可能痛苦点。 不过练习跆拳道,不是非要压到体操队员那样,只要脚能踢过头顶就行了。

事实上,心狠的话,用力拉,半年你就可以完全下去了,重要是心狠,放心,韧带没你想象的那么脆弱。很多体育系大学生都是韧带不好,但是他们一学期后都可以完全劈叉

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...

能拉 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿...

想专门拉韧带 你一个人基本是拉不到去哪的 最好能有至少一个人帮你。 简单的就是你自己做在靠墙的地板上,腿和身子成90度直角这样,膝盖放平贴近地板,角碗勾起越难受越好。叫一个人在你后面用力退(臀部)。直到你两腿和档部贴近墙为止。每天坚...

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