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20岁以后拉韧带想把横叉拉开是不是太难几乎不可能了?

我认为,想拉横叉,就先压竖叉 竖叉要天压,还是可以压下去的,勤一点,每天5-10分钟 我听说有些人零基础练跳舞,他们先每天竖叉不压,只是撑在地上,时间长了就下去了 为了更快压下去,我建议,适当的上下动一动,动作也要规范,前脚垫个脚靶脚...

可以的,但是拉的时候需要有人帮助,自己拉的话很难,因为你没有那个狠心把自己硬拉下去,半年就可以拿下去了。。

活动开之后拉韧带,朋友不是简单拉开韧带就可以练好横叉的,要做开跨练习才更有作用,所以说只拉韧带不开跨,你的横叉下不去,练横叉不像竖叉那么简单。

不一定。 我以前压完竖叉后横叉没压下去哦。。。

有,我现在就每天坚持拉韧带,效果还不错,但是你一定要坚持,不要松懈,那么一个月的效果就很明显了

横叉主要在压胯上的韧带,疼的就是大腿内侧。 基本上压韧带是个撕开原有组织以促进其生长的过程,就是很疼。 不过也可以在快要疼到受不了的时候停下别再继续,然后保持一段时间,大概一分钟吧。 注意安全,不要太急于求成。否则拉断了就有苦头吃...

如何拉伸 学习拉伸非常容易,但是,拉伸方法有正确的,也有错误的,正确方法是放松的,持续拉伸,将注意力集中于被拉伸的肌肉上。错误的方法(很不幸,这是很多人采用的方法)是动作极快,并且拉伸到身体疼痛程度-这样的拉升实际上弊大于利。 如...

只要有一个部位疼了就有效果,拉韧带不能急,如果没有专业指导的过通常是以年为单位练的。。。。这是舞蹈教练的忠告

韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的,相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细。之所以你看到的专业舞者腿显得很粗,那是因为肌肉力量的体现,很简单的原因,你没有力量作为支撑,你如何做出各种动作来呢。所以不要担心所谓肌...

多拉伸韧带,踢踢腿

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